Une journée dans mon assiette

Une journée dans mon assietteJe voulais partager avec vous une journée complète de repas que je prends habituellement.

C’est une journée type de la semaine dans laquelle j’inclus une séance de sport (les journées sans sport,  je supprime la collation du matin).

Le matin

Ma journée commence à 6h15 soit une 1h15 avant de partir travailler, cela me laisse le temps de me réveiller sans pression pendant que tout le monde dort encore (j’adore ce moment où j’ai la maison pour moi seule) mais surtout je prends le temps de me préparer un bon petit déjeuner que je partage  avec vous chaque matin sur Instagram.

7h00

  • 1 tasse de Thé noir ou vert
  • Un smoothie recette ICI 
  • une tranche de brioche recette ICI
  • Un fuit, souvent une pomme ou un kiwi

10h00

  • 2 tasses de thé

Si mon estomac me le demande, je mange un fruit (je m’apport toujours un fruit au travail, dans la cuisine du boulot il y a toujours des gâteaux qui trainent et pour ne pas me laisser tenter je préfère manger un fruit en cas de grosse faim)

Le midi

12h00

Pour donner le meilleur de moi-même pendant ma séance de sport entre midi et 2h00 je n’y vais jamais le ventre vide. J’ai remarqué que sinon j’avais très vite une baisse de concentration voir même du mal à finir ma séance.

  • Une banane

13h35

Tous mes repas du midi sont prêts à l’avance, comme ça pas de perte de temps. J’ai la chance d’avoir une cuisine à mon travail où je peux prendre le temps de manger et réchauffer mon assiette.

Apres le sport vient le réconfort et les protéines !!

  • Yaourt de brebis – épinards – champignons recette ICI
  • 30 g de pâtes complètes
  • Une salade d’endives avec un mélange de graines et une C.C. d’huile d’olive
  • 1 tasse de Thé noir ou vert

Je ne prends pas de dessert le midi, le thé me fait ma petit touche sucrée d’après repas.

Le soir

18h30

J’ai toujours un petit creux en rentrant du travail… mais pas question de me jeter sur des gâteaux ou autre… non non, moi ma collation favorite en rentrant du travail c’est de manger une CAROTTE… ! On ne se moque pas ! J’adore les carottes, je pourrais passer ma journée à en manger, d’ailleurs je dits une mais c’est plutôt 2 ou 3… Une carotte après le travail et ça repart !

20h00

Il n’y a pas d’hiver sans soupe, merci à ma maman qui m’a cuisiné des soupes durant toute mon enfance et qui m’en a littéralement rendu accro, tant de possibilités de recette mais surtout elle permet de remplir mon estomac en début de repas et régule ma faim pour ne pas me jeter sur la nourriture pendant le repas.

  • 1 assiette de soupe
  • 1 grande assiette de salade recette ICI avec quelques galettes de légumes comme celle-ci
  • 1 yaourt de soja + 3 C.S. de compote maison recette ICI (Compote de pomme et potimarron sans sucre ajouté) et ICI (Compote de pomme et orange sans sucre ajouté) et un petit morceau de gâteaux si il reste de mes préparations du weekend

Pas de thé ni tisane le soir ce n’est pas l’envie qui manque mais je passe la nuit à me lever sinon …

Les proportions de mes assiettes sont faites en fonction de mon mode de vie, je travaille toute la journée devant un ordinateur, je ne fais aucun effort physique la journée mise à  part ma séance de sport.

une journée dans mon assiette.png

J’évite aussi de trop manger le midi pour ne pas ressentir le coup de fatigue pendant la digestion, de ne plus manger de dessert m’a vraiment aidé à ne plus somnoler 2h après mon repas, ce qui était vraiment pénible et compliquer à gérer.

En vous écrivant ma journée dans mon assiette, je me suis rende compte que je passe littéralement ma vie à manger !!! Sacrée gourmande que je suis !!

Et vous ? Vous vous limitez à 3 repas dans la journée ? Ou comme moi c’est repas à tout va ?!

J’espère que cet article un peu différent vous aura tout autant plu, n’hésitez pas  à me dire en commentaire si vous voulaez un article ou une recette sur mon blog en particulier.

 

30 commentaires Ajouter un commentaire

  1. Clara dit :

    J’aime beaucoup ce genre d’article, je trouve que ça motive à bien manger !

    Aimé par 1 personne

  2. Dress Me dit :

    Tu manges très bien même si c’est à des horaires tardifs le midi et le soir. Mais l’apport en calories est vraiment impec !

    Aimé par 1 personne

  3. blogdonotracuspote dit :

    Intéressant et chouettes recettes ! J’aimerais être aussi rigoureuse que toi ! Je bosse depuis la maison… donc mon frigo est mon meilleur compagnon ! 😉

    Aimé par 1 personne

    1. Je bossais aussi de chez moi avant et c’est vrais que c’est moins évident de tenir une routine alimentaire

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  4. Moi perso pour le petit déjeuner je commence à éviter le sucre le matin sinon j’ai faim avant midi et j’ai la fringale

    Aimé par 1 personne

    1. Le problème du sucre c’est que ça rassasie sur le moment mais c’est vrai qu’on a vite très faim après

      Aimé par 1 personne

  5. Je fais comme toi: tous mes repas sont préparés à l’avance pour le midi. Je n’ai plus qu’à réchauffer.

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    1. L’organisation c’est la clé d’une bonne alimentation 😉

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  6. Jo' dit :

    J’aime beaucoup, preuve que l’on peut manger sainement et bon ! 😉

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  7. sabrina dit :

    Tu es bien organisée 🙂 Ici aussi je prépare les repas à l’avance

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  8. Laura dit :

    Coucou,

    Une superbe journée avec de bons petits plats !
    Par contre, je trouve que ton apports caloriques sur la journée est un peu faible non ?
    Tu as calculé ton métabolisme basal ?
    Han la compote pomme / orange doit être superbe ! Merci pour les recettes !

    Bises et belle soirée,
    Laura – Bambins, Beauté et Futilité

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    1. Je suis d’accord avec toi mon apport calorique et trop bas… je travaille dessus mais c’est assez compliqué pour moi psychologie de me dire qu’il faut que je mange plus 😔 je suis contente de la recette de plaise

      J'aime

      1. Laura dit :

        Ha oui, c’est clair que c’est un cap à passer. J’ai eu énormément de mal à la franchir, mais au final, cela m’a bien aider dans ma perte de poids. On a toujours tellement peur de trop manger et donc, de grossir et de prendre du gras.

        Bises ♡

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  9. Julie dit :

    Coucou ! Wahou ! Je ne mange pas aussi bien et aussi régulièrement que toi, c’est plutôt quand j’ai envie et quand j’ai faim, en plus je travaille en décalé donc ce n’est pas toujours pratique :s

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  10. Mon problème est que je ne prépare pas les repas à l’avance je pense
    Il faut que je m’organise mieux

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  11. Coucou, c’est parfait de quoi avoir une super alimentation. Je garde tes idées en tête ^^

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  12. ANAIS dit :

    plein d’idée à garder pour moi, si seulement j’arrivais à être si raisonnable…

    Aimé par 2 personnes

    1. Je m’organise au max pour justement ne pas trop craquer sur la nourriture la semaine 😉

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  13. Coucou ma belle comme je te comprends pour le thé vu que je me lève la nuit ahaha 😛

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    1. Il faudrait que j’arrête de boire à midi pour être sûr de ne pas me lever la nuit mais si je continue à boire après 16h c’est foutu c’est trois fois dans la nuit que je me lève 😂

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  14. Maeva dit :

    Hello ♡ J’aime beaucoup ton article, très interessant et ça me donne des idées.. pas plus tard q’aujourd’hui jai fais le plein de fruits pour éviter les grignotages également..
    Des bisous , maeva

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    1. Merci beaucoup pour ton gentille message 😍 les fruits c’est ce que je préfère en coupe fain!

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  15. mamtermante dit :

    c’est hyper light tes repas par rapport au mien ^^ je devrai suivre ton exemple merci du menu. Ici beaucoup de petit en cas, je craque le soir souvent :/

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    1. Merci 😊 je te rassure il m’arrive aussi de faire des petits craquage 😉

      Aimé par 1 personne

  16. tsarevinka dit :

    Pour ma part, quand je ne fais pas des crises d’hyperphagie, je suis à 4 repas par jour, soit tous les 4h environ. Et je me porte mieux ainsi !
    Bises,
    Alessia

    Aimé par 1 personne

    1. Il est important d’écouter sont corps et de manger quand nous on ressentons le besoins 😊

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